По статистике две трети россиян подвержены эмоциональному выгоранию, особенно это грозит людям социальных профессий — врачам, педагогам, соцработникам, однако «выгореть» может и любой другой человек. О том, как этого не допустить, в эфире радио «Спутник в Крыму» рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры социальной психологии ТА КФУ им. Вернадского Юлия Евдокимова.
«Фактически эмоционально выгоревший человек — это человек без эмоций. Фактически мы убиваем собственные эмоции, чтобы перестать реагировать на психотравмы», — объяснила психолог.
По ее словам, такими психотравмами могут стать постоянная тревожность, боязнь не справиться с текущими задачами, конфликты с коллегами, высокий темп и слишком большой объем работы, а также постоянная необходимость быстро принимать ответственные решения. Добавьте к этому плохой сон и усталость и можете легко «выгореть», особенно, если вы еще и одиноки.
«Современный человек во многом чувствует себя одиноким. У него часто нет по-настоящему близкого человека, с которым можно проговорить проблемы. Но выход все равно есть. Во-первых, нужно научиться эмоционально регулировать себя: кто-то для этого пойдет на футбол и проорется, кто-то съездит к морю, кто-то будет петь — хорошо все, что приносит радость конкретному человеку», — советует Евдокимова.
Также она рекомендует научиться правильно распределять время, так, чтобы его хватало на полноценный отдых, а еще стараться позитивно мыслить и не позволять окружающим перекладывать на вас свои проблемы.
«Прерывайте какие-то негативные беседы, и лучше фантазируйте о чем-то очень хорошем. Например, о следующем лете», — подытожила специалист.
Источник: crimea.ria.ru
